Yule基本靠手

嘎纳广告奖 (Cannes Lions　Advertising Campaign)

　　嘎纳广告大奖源于嘎纳电影节。1954年，由电影广告媒体代理商发起组织了嘎纳国际电影广告节，希望电影广告能同电影一样受到世人的认同和瞩目。此后，嘎纳同威尼斯开始轮流举办此峡昂大赛，1977年嘎那正式成为永久举办地。1992年组为、委会又增加报刊、招贴与平面的竞赛项目，这使得嘎纳广告奖成为真正意义上的综合国际大奖。广告节于每年6月下旬举行，广告节期间各国广告代表来访，其它各界来宾亦云集于此。客户、制作公司、策略部门、创意团队在此开设一系列的交流会，研讨专业、商洽业务。

逐鹿”嘎纳

　　每年大约有7000多位代表1万多件作品逐鹿”嘎纳”。评委会被分为独立的两种，一组负责评定影视广告，另一组负责平面广告。广告节期间才开始决赛阶段评审，同时允许参赛者目睹现场公布的每一段入闱名单，来增加其现场气氛。各评委对本国作品须采取回避投票的原则，评委的评审时间由自己掌握，以便其能仔细阅读文案，周全研究创意。在影视方面第一轮决出400件作品，第二轮筛至200件，并再从此中讨论决定各项目的金、银、铜狮奖。与嘎纳电影奖同名的金棕榈奖，是嘎纳将专为影视广告制作公司设立的大奖。获奖标准是通过各家制作公司作品大赛（影视广告）项目上的表现来判定的，大奖得10分，金狮奖得7分，音狮奖得5分，铜狮奖3分，入选作品得1分。1993年还设立了年度最佳表现广告公司奖，颁给同时参加平面与影视广告并获得总分最高分者。大奖10分，金狮奖7分，银狮奖5分，铜狮奖3分，入闱1分。

严格参赛标准

嘎纳广告奖对参赛作品作了严格的规定：
1、参赛对象可以包括全球有关广告和媒介的任何机构。
2、作品参赛必须事先征得广告主的同意。
3、直邮广告作品和促销活动材料不得参赛。
4、作品必须依照客户的付款合同而创意著作（除公益类），不得自行设计构想。
5、所有作品必须在上一年度3月至截稿日期间被公开发布过。
6、曾参加过该广告节发作品不得再次参赛。
7、凡有侵犯民族宗教信仰和公众品味的广告不得参赛。

与嘎纳广告奖联系

International Advertising Festival Ltd
33-39 Bowling Green Lane
London
EC1R ODA
United Kingdom
Tel: +44 (0)20 7239 3400
Fax: +44 (0)20 7239 3444

http://www.canneslions.com/journalists/imagelibrary/index.cfm?title=awards

嘎纳广告奖官方网站

http://www.canneslions.com/

纽约广告奖 (The New York Festivals)

　　纽约广告大奖始于1957年，当时这个全球竞争性的奖项主要是为非广播电视媒介的广告佳作而设。在此后是二十年间，这项大奖在全美的工业界与教育界取得了非凡的声誉。在20世纪70年代，新资源的加入又使其增添了电视电影广告电视节目和促销等诸多项目。国际广播广告、节目和促销竞赛项目开始于1982年；印刷广告、设计、摄影图片、图象项目开始于1984年；为了适应技术和科技的发展，全球互联网络奖项亦于1992年正式成立；对于健康关怀的全球奖项也于1994年加入大赛；1995年又添设了广告市场效果奖，以嘉勉那些创意精良且市场销售突出的广告活动。近年来每次大赛均有60个以上的国家携15000件以上的作品参加角逐。中国内地作品亦曾进入决赛。

获奖殊荣

　　每年的六月广告节开幕并举行颁奖盛会，全球的广告精英们在此青梅煮酒论英雄。赛事的每大项目均设有国际传媒大奖的金奖座，分门别类地决出金、银、铜奖，入围者颁给获奖证书。初审于4月举行，5月寄出决赛通知书，各分类奖项将于5月选出，最大奖项将在6月的第一周最终揭晓。获奖者的作品将刊载在《广告时代》等权威杂志上，并在互联网上和全球的创意爱好者分享这些佳作(http://www.rryfests.com) 。所有决赛作品将被制为当年广告年鉴出版发行（故参赛作品均要附上35毫米菲林片）。

联合国特别奖项

　　1990年纽约广告节专门为联合国公共信息部门设立了联合国大奖，授予那些把联合国的宗旨及种种社想，诠释得最为出色的公益广告作品。在纽约广告节广告大赛中和得决赛资格的公益作品自然成为这个荣誉的和得者。联合国关注的全球焦点和利益包括：和平和安全、妇女优先权、社会进步、健康问题（包括HIV和爱滋病）、人权、犯罪与暴力、民主、持续发展和摆脱贫困。公益项目的印刷，广播和电视广告作品的决赛将由联合国的”蓝带”评审团来亲自评选，从中选出金、银、铜奖获得者。
报名费用：单项作品约125美金 系列作品约175美金

纽约广告奖类别
Award Types
Learn about each of the award types below. Different duplicate awards have different costs and are not all available for every level of award.

Grand Award

The NYF Grand Award is a silver-plated Revere bowl 12″ x 6″ and rests on a 2-1/2″ high walnut base. “Grand Award” and “The New York Festivals” are hand engraved on the bowl and a plate mounted on the walnut base is engraved with 5 lines of credits with no more than 60 characters per line.

World Medals

World Medals are available for Gold, Silver or Bronze winners. The NYF World Medal is die struck with the Western Hemisphere on one side and the Eastern Hemisphere on the other (you can choose on which side you want the name plate). The World Medal is embedded in a Lucite block mounted on a solid black base and is 6-7/8″ x 4-3/8 x 1-3/8″. A plate mounted on the base is engraved with 5 lines of credits with no more than 50 characters per line.

Certificates

Certificates are available for Grand Awards; Gold, Silver and Bronze World Medals and Finalists, and can accommodate up to 7 lines of credits with no more than 60 characters per line. The first 3 lines are reserved for Name of Company or Person Entering, Brand Name and Title of Entry.

Walnut Wall Plaque

Walnut Wall Plaques are available for Grand Awards, Gold, Silver and Bronze World Medals and Finalists. Plaques are mounted inside a 13″ x 11″ shadow box frame, containing a 10″ x 7″ brass plate engraved with 7 lines of credits with no more that 60 characters per line. The first 3 lines are reserved for Name of Company of Person Entering, Brand Name and Title of Entry.

Custom Framed World Medal

Custom Framed World Medals are available for Gold, Silver or Bronze winners. The NYF World Medal is suspended by a decorative ribbon and encased in an 11″ x 14″ Rosewood shadow box frame. The shadow box face is then covered in clear Plexiglas. A plate inside the box is engraved with 5 lines of credits with no more than 50 characters per line.

与纽约广告奖联系
Contact information
New York Festivals
260 West 39th Street, 10th Floor
New York, NY 10018
USA
Tel: 212-643-4800
Fax: 212-643-0170
info@newyorkfestivals.com

纽约广告奖官方网站

https://www.newyorkfestivals.com/

伦敦广告奖 (London International Advertising Awards)
　　伦敦国际广告奖每年的11月在英国伦敦开幕并颁奖。这项国际大奖，自1985年正式创立以来，每年有近百个国家和地区参加，近来报名作品均在万件以上，所有的获奖者将得到一座铜像。铜像为一个展翅欲飞、企图飞跃自我的超现实主义的人类外形。

　　1998年度中国内地首度闯入决赛。该广告节有最漫长的评奖时间和最周全的项目分类。

　　最漫长的评奖

　　虽然颁奖安排在每年约11月，但所有参赛作品在6月即被要求送达组委会，再由组委会送往每一个评委手中独立评审。评委亦来自世界各地，不同的文化，不同的背景(包括创意大师、电影/电视导演、录音编导及制作专家等)，但创意作为共同且唯一的评奖标准。

　　该比赛同时也为每一媒介的作品设立了一项大奖。从获奖者中推选出的评奖主席将一票认定最终大奖的归宿。

　　最周全的项目分类

　　伦敦文选奖的分类最具特色、不仅在三大媒介(平面、影视、广播)项目上分类细致，而且在设计包装、技术制作上也划分详尽，充分体现该项评奖在创意概念、设计手法、技术制作等几方面齐头并重的特色。涵盖28项，包括电影预告片均被列入。

　　最具创新意识的大奖(技巧评选项目)

　　最佳动感的-CEL、最佳电脑特技、最佳”动感-停止”镜头、最佳电影摄制、最佳文案、最佳化妆设计、最佳指导-对白、最佳指导-视觉效果、最佳剪辑、最佳幽默、最佳广告歌、最佳原创乐、最佳表演-女性、最佳表演-男性、最佳布置设计、特别音乐改编、特殊效果。

　　系列类-每一系列最多含4种广告、公益服务系列，每一作品要求两个相同的胶片(幻灯片)。

平面类别 涵盖38项，包括日历设计也被列入。文案(需英文)

　　企业CIS(定位、标识等)

　　系列类别-每一系列最多包括4个广告。

　　(要求译成英文)

　　广播类别

　　涵盖20项，包括有政治色彩的公共服务均被列入。

　　技巧评选项目

　　艺术表现、电台制作和构想、文案、幽默、有歌词的原创音乐、无歌词的原创音乐(不要求用英语)、特效音乐(流行、经典和演唱会)、音响使用(不要求用英语)。

　　包装设计类别(内容略)

　　与伦敦国际广告奖联系

　　OFFICES:

　　London Office:
　　 18 Greek Street
　　 London W1D 4JD
　　 United Kingdom
　　 Telephone: (44) 20 8426 1670
　　 Fax: (44) 1480 896 693
　　 Email: info@liaawards.com

　　New York Office:
　　 141-07 20th Avenue
　　 Suite 504
　　 Whitestone, NY 11357
　　 United States
　　 Telephone: (1-718) 747-6747
　　 Fax: (1-718) 747-6007
　　 Email: info@liaawards.com

　　STAFF

　　Barbara Levy
　　 President
　　 barbara@liaawards.com

　　Patricia Censoprano
　　 Senior Vice President
　　 patricia@liaawards.com

　　Rebecca Morgan
　　 Vice President
　　 beccy@liaawards.com

　　Diane Torre
　　 diane@liaawards.com

　　联系伦敦广告奖(中国)

　　China
　　Attn : Mr Ren Chang Chun
　　 Email: ad51168@vip.163.com
　　Yuxuan Century (Beijing) Cultural Limited
　　 No.2-503 room
　　 In the 4th building outside You’anmen of Beijing 100069
　　 Telephones: +86 010 80614996 / 63012551 / 870051666
　　 Fax: +86 010 63012551

　　伦敦国际广告奖官方网站

　　http://www.liaawards.com/

　　伦敦国际广告奖中文网站

　　http://www.liaa.cn/ http://www.liaawards.cn/

莫比斯广告奖 (The Mobius Advertising Awards)

　 在美国芝加哥城文化中心及广播通讯博物馆，每年的2月都会隆重地举行此项赛事的颁奖典礼。随着参赛作品的激增，每年约有259个莫比奖项颁予各奖项的最终赢家。其中电视广告奖约105项，广播广告奖约18项，平面广告奖约120项，包装设计奖跃16项。

　　此项大赛于1971年成立，至今历经35载的风云，1998年有40多个国家超过5000份的佳作在此“华山论剑”，18个国家和地区“笑傲江湖”，力取金杯，中国国内地区亦首度赢取了第一座莫比金奖。

　　莫比大赛在每年年初举行，是各大国际奖中最早揭晓的，获奖品作品将成为年度各大奖赛及商业刊物关注的“预留选手”，极有可能“连中三元”。

　　大赛的组织者是美国节目协会，它同时还负责管理年度的美国国际电影节，发起人希望在理解广告销售性一面的同时，也专注于它富于创意的一面。

　　多元化的独立评奖方式

　　大赛的评判在美国、加拿大等不同地点进行。评委独立评判，避免了人为的相互影响。评委代表们来自不同文化背景及不同规模的公司，领导潮流的主题和国际化的创意表现常常更受青睐。

　　在项目类别上必须对作品整体上进行评判；而创作技巧类则允许依据某一特殊创意因素来进行评估，如广告文案、艺术指导、摄制手法等。虽然每一个类别都设有莫比奖，但评审要求严格，所以许多项目的大奖会成为空缺。而同时其它类别中却可能有一个以上的获奖者。只要它们值得嘉奖，评委会并不限制其数目。

　　它是一个闪光的金色无限标志，被雅致地镶嵌在大理石底座上。它的名字和形状源于上一世纪德国数学家暨天文学家莫比（Augustus Ferdinand Moebius） 发现的莫比现象。一长条的纸扭半转，圈一个圆圈，再把两端相粘，就成了莫比圈。这个奖座也正象征沟通无限，创意无限。

　　潮流文化的晴雨表

　　莫比奖同时也重视参赛作品在文化潮流方面的代表性，这些入围决赛的作品将是反映国际经济和社会状况的晴雨表。每个年度的获奖作品将会被芝加哥文化博物馆展出，并悉数收藏。

　　与莫比奖联系
　　The Mobius Advertising Awards
　　713 South Pacific Coast Highway, Suite ARedondo Beach, CA 90277-4233 USA Phone: +310.540.0959
　　Fax: +310.316.8905
　　E-mail: mobiusinfo@mobiusawards.com

　　莫比广告节网站

　　http://www.mobiusawards.com/

克里奥国际广告奖 (Clio Awards)

克里奥大奖是全球广告业界最受推崇、最富盛誉的国际性广告大奖赛。

克里奥大奖于1959年在美国设立，旨在表彰广告业最富创意的精英，鼓舞和奖励现代文化中最为生动有趣、最富有影响力的艺术形式，是规模最大的国际性奖项之一，共有来自65个国家的近18,500份作品参赛。

克里奥大奖以拥有世界顶级评审组而著称，关注广告和设计领域尤其是电视、印刷、户外活动、广播、内容与联系方式、综合活动、创意媒体、因特网、设计及学生作品等方面的创意作品。除奖励创意作品外，Clio还通过年会、节日、出版物、时事通讯以及在全球展示获奖作品等途径，为全球广告和设计界提供服务。

令人瞩目的克里奥奖杯由奥斯卡奖和艾美奖奖杯的制作者芝加哥R.S. Owens公司负责设计制作，分为金奖、银奖和铜奖。Clio国际节每年五月在迈阿密南滩举行。

总体参赛要求：未经客户和/或作品版权所有者同意，作品不得参加大赛评比活动。除为慈善机构或者非盈利机构所制作的公益作品以及学生作品外，所有参赛作品均应是为客户而做的盈利性创作。应征性广告和导演的剪辑不能参赛。除经典荣誉奖外，过去年度中报名角逐克里奥广告奖的作品今年不能参赛。对凡是冒犯民族、宗教、文化和种族意识的作品，克里奥组委会有权取消其参赛资格。

克里奥的竞技项目:
1) 内容吸引与创新性接触奖

2) 设计奖

3) 互联网广告奖
参赛作品应能在互联网上浏览。

4) 电视电影/广播广告奖
参赛作品应已在电视/广播播出或已在电影院播映。

5) 电视与电影技巧广告奖
参赛作品应已在电视播出或已在电影院播映。

6) 电视与电影经典荣誉奖
参赛作品应已在电视播出或已在电影院播映。参参加经典荣誉奖项的作品不能再参加其它类别奖项的评比。

7) 平面印刷、海报招贴和户外广告奖
参赛作品应已在报纸或杂志刊登，或曾招贴于广告牌上或其它公共场所。。

媒体创意广告奖
参赛作品应在可查证的地方或媒介发布。

9) 整合媒体宣传奖
参赛作品应结合以下三种或更多媒体：电视/电影、印刷、海报招贴、广告牌、广播或互联网。

10) 学生作品奖
学生可以参加以下媒体的克里奥大奖：电视、印刷、海报招贴、广告牌和设计。学生是指在公认的广告或电影学校课程的注册者，或在认可学院或大学的注册学生。作品应为在注册在校时所创作。

参赛须知
请注意：海报招贴（由专递公司寄送）和上传作品的参赛要求因媒体而有所不同。

电视/电影广告参赛作品可通过该网址在线提交。在提交您的付款信息后，您即可进入Beam.TV网站并上传您的电视广告参赛作品。若您想以录像带形式邮寄电视广告参赛作品，请选“邮递”选项。

对JPG格式静止图像的要求：最小约2400 x 3000像素的高清晰度JPG图像。若参赛作品需以多个图像来表现，将每个图像制作成单独的JPG图像。在提交您的付款信息后，您即可通过该网站上传静止数字图像。

平面印刷参赛作品（报纸，杂志等）应贴在衬板上邮寄。请把JPG图像制成CD，并与参赛作品包装在一起邮寄。

邮寄/专递公司寄送
需通过专递公司寄送的所有参赛作品必须附上一份填写完整的在线申请登记表打印件。所有寄件应寄往我们在纽约的组委会。

从美国以外寄来的寄件应为邮资预付并由您所选择的专递公司寄送。应在包装上注明：
“参赛材料，无商业价值”。在所有寄往纽约的参赛寄件中必须附上列有所有参赛作品的备考货单。清单上应注明：“免税收件地 — 寄件人付款”。克里奥奖组委会对任何专递费或报关费概不负责，对迟到的参赛作品不予接受。

报名作品的公司名称将对评委保密，为确保评选的公正、民主和无政治偏见，故规定评委不能评审本国的作品，对广告文化背景不了解，评委也不得投票，参赛作品的成绩由参与该作品的评审的评委投票决定。金、银、铜奖的作品投票票数必须达到规定比例。因此，很有可能出现有多个金、银、铜奖，或者某些类别获奖的空缺。包装设计和技术类别将由那些在该项领域中享有盛誉的专家来评选。例如：导演评选执导剪辑师评选剪辑，设计家评选包装设计。金、银、铜获奖通知书在颁奖典礼前2-3周寄出，所有金奖、银奖的获得者都将应邀出席在纽约举行的克里奥颁奖典礼。

克里奥大奖在中国地区的使命
建立一个作为衡量并提高创意水平的基准的“人才库”。

联络克里奥总部
Clio Awards
770 Broadway, 6th Floor
New York, NY 10003
U.S.A.
Phone: 1-212-683-4300
Fax: 1-212-683-4796
email: contact@clioentries.com

联络克里奥中国
发邮件至:　info@cliochina.com

克里奥官方网站 http://www.clioentries.com/　　http://www.clioawards.com/

克里奥中国网站 http://www.clioawardschina.com/

中德纪录片展映暨论坛邀请函 | Einladung zum Dok-Film-Forum
 
尊敬的女士们、先生们，
喜爱电影、喜爱优秀纪录片的朋友们，
亲爱的文化教育处朋友们，

 今年的中德纪录片展映暨论坛，我们选取了一个与每个国家都息息相关且极具现实意义的主题——全球化，移民和故乡。
时间:2009年11月27日至2009年12月13日
电话: 63912068-600
地点: 福州路318号，高腾大厦，靠近山东中路
本届中德纪录片展映我们将放映由15位导演、电影专家、社会学者推出的27部德中影片。仅由这次中德纪录片展映暨论坛，我们虽然无法对于全球化及移民问题做出彻底的研究，但是对于德中共同面对的话题，我们期望达成深入的讨论。

本周五，11月27日，我们将在电影展映开始前举办一场专家座谈会，并邀请到三位知名社会学家和经济学家，分别是来自德国经济研究所（DIW）的格奥尔格 埃尔伯博士（Dr. Georg Erber）和来自上海社会科学院的童世骏教授及周海旺博士。

在参加面试时，若你的方式错误，那么想要给面试官留下深刻的印象是很危险的。下面这五条是你很可能会犯的错误。
1.将整个面试看做是以你为中心的。
某些参加面试的人为了努力地传达他们的讯息，于是口若悬河霸占整个对话，而且他们都是在说一些关于他们怎样提升自己的能力和丰富自己的经验之类的话。
其实你真正需要的是一个相对平衡的对话，你说话的时间不要超过60%。记住面试官不会对提升技能或是开拓经验感兴趣。他们只想评估你是否真的有他们所需要的实际能力和你到底适不适合他们的集团文化。回答问题的时候，你要把回应控制在两分钟以内。如果他们要你举例或者提供其他的讯息，他们会问的。
2.没有很好的表达出你的能力和经验。
你用一些专业的词汇或者给出的经验是之前的经验并且臆想面试官能够听懂你在说什么或者能够将之前的经验推及到现在的行业上来。
其实最初的面试官可能并不熟悉你之前做的工作里面那些专业的措辞或者简称，因此，他们就可能会认为非技术人员将很难跟你沟通。别指望那些面试官会帮你把你以前的经验由此及彼推及到现在这个行业上来，那是你的任务。你必须用以他们的背景能够理解的相似的措辞和描述。
3.打无准备之仗。
我承认，有时候面试官他们自己也不准备，但这不意味着你也可以这样做。
最普遍的准备是：通过上网、新闻、以及咨询知晓内部情况的人来调查了解这家公司。如果这是一家上市公司，你需要去核实它提交给证券交易委员会的年度和季度报表。
而你还可以做：预测一下他们会问你什么：你的优势与劣势，从上个公司跳槽的原因，为什么会选择这个职业，还有之前正面及负面的工作经验。
4.缺乏客观公正性。
你可能认为你没有个人缺点，你已经战胜了所有的劣势，或者你说关于缺点这个问题你没有想太多。失误？那不是你。你一直都很顺利，从没失误过。
对任何职业来说没有错误就不会进步。我们从错误中学习。有经验的面试官会看你能否坦诚的承认并描述之前所犯下的错误，还会看你从犯下的错误中学到了什么。在讲你过去犯错的经历时不妨幽默一点，说说别人在你犯错之后是如何嘲笑你的，还有你的收获，这些都可能会给面试官留下好感。当被问到有关过去的难题的时候，千万别给一个经过修饰的答案，因为面试官很快就会认为你不够真诚。
5.什么都不问。
面试即将结束然后面试官问你还有没有任何问题。你回答说你没有，或者只问一些毫不重要的问题，一些上网查一下或是只要对这个行业有那么点了解就知道答案的问题。除非你是这个岗位惟一的申请人，否则你跟这个公司应该是无缘了。
面试就是个双向选择。既是老板要看你是否适合这个公司，你也要看这份工作适不适合你。每次去面试的时候记得带个记事本，把你的问题准备好并且写在记事本上。你要让面试官看见你是有疑问的。
记住面试官只想知道你三件事：
·你是不是真的具备我们所需要的合理的技能与经验。
·你的个性是否与我们的企业文化相符合。
·你说的这些，可信度有多高。

[转载自译言]

好危险,包括我在内,都觉得是不发烧就不是甲流

    大约一半的甲流患者都没有发热的症状，许多人除了一般的流感症状外，还会感到胃肠道不适。

    今年流行的甲流症状可能与一般流感相同，但多数情况下，两者还是具有相当大的差别。除了一般症状外，你很可能还会觉得恶心、反胃，并伴有腹泻。而且在目前的已知病例中，有一半从来都没有发烧的症状。

    尽管如此，世界许多地方的官方说辞仍然是：如果没有发烧，那很可能不是甲流。

    这一结果并不令人吃惊：去年的一项研究表明，在故意感染一般性H1N1病毒的人中，有一半都没有发热的症状。即使是本次流感的重症患者，也有相当一部分没有发热。“送到重症监护室的患者大概有10%在送过来时都没有发烧。”加拿大温尼伯市马尼托巴湖大学的重症监护专家阿南德.库马尔说。令人担忧的是，这一信息并没有在医生、医疗机构以及在线诊断手册的作者当中广泛传播。因而许多地方的指导意见仍然是：如果没有发烧，那很可能不是甲流。

    这是一种很危险的状况，因为如果你不知道自己已经得了甲流，那么你很可能不会去注意重症的信号：呼吸急促、胸痛以及嘴唇发蓝。库马尔医生表示，即使出现症状还不到两天，有这些症状的人也应该立即服用达菲等抗病毒药物，并连用至少5天。虽然这违背了达菲的一般用药规则，但也只适用于刚开始出现症状的人，“重症患者就是另外一回事了。”库马尔医生说。

    即使如此，对那些不属于易感人群的人以及没有检出甲流阳性的人来说，达菲也不太容易买到。然而据库马尔医生说，事实上在一些重症病例中，普通的口腔拭子检测并不可靠。这可能是因为本次的甲流病毒更喜欢感染肺部深层而不是咽喉部。在这种病例中，医生就需要注意检测病人是否有低血氧的症状。

根据美国疾病控制与预防中心提供的数据，现在美国境内的流感有98%是猪流感病毒（甲型H1N1）引起的。强健的免疫系统无疑是您抵御这场浩劫的最强防线。以下是营养学家推荐的四种食物，它们会为您的免疫系统增砖添瓦：

　　有色果蔬

　　β胡萝卜素和维生素C是很好的抗氧化剂，它们也是免疫系统是否强劲的关键。每天只需半杯鲜榨的果蔬汁就能达到需求，而地瓜和胡萝卜无疑是最好的选择。

　　酸奶

　　酸奶中大量的益生菌对消化系统有益。每天摄入６盎司（约180克）酸奶，会有效抑制有害菌、预防腹泻和尿路感染，提高身体整体健康水平。

　　柠檬

　　人体PH值的均衡与否是抗病的关键。每天４汤匙柠檬汁，能帮我们构建一个健康的身体内环境，保护益生菌，防范病毒和有害菌的繁衍。

　　大蒜

　　每天只需吃两瓣大蒜，就能够刺激白细胞活性，增强其噬菌能力。